Un arma secreta para keto América Latina
Un arma secreta para keto América Latina
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Cientos de médicos de todo el mundo que recomiendan este estilo de alimentación (enlace en inglés)
JBI Database of Systematic Reviews and Implementation Reports 2018: Intervenciones de ayuno intermitente para el tratamiento del sobrepeso y la obesidad en adultos: una revisión sistemática y un metanálisis (artículo en inglés)
Una dieta keto es una dieta estrictamente desestimación en carbohidratos, con menos de 20 gramos de carbohidratos netos por día.
The British Journal of Nutrition 2016: Efectos de las dietas bajas en carbohidratos en comparación con las dietas bajas en grasa en el peso corporal y en los factores de get more info riesgo cardiovascular: un metanálisis de estudios controlados aleatorizados (artículo en inglés)
Más información en nuestra guía sobre cómo alcanzar el nivelación justo entre peso, salud y bienestar
Sin embargo, no hay estudios de ingreso calidad, como los ECA, que prueben esto. El respaldo deriva solo de la amplia actos de médicos con experiencia en la dieta y una historia muy popular de personas que la prueban [evidencia débil].
Epilepsy Research 2012: Los bienes de la dieta cetogénica en el comportamiento y la cognición (artículo en inglés)
Nutrients 2019: Cambios en antojos de comidas y en la conducta alimentaria luego de un estudio de intervención con restricción alimentaria de carbohidratos (artículo en inglés)
Muchas personas creen que una dieta keto es costosa, y puede serlo. a posteriori de todo, la comida de buena calidad suele ser más costosa que las opciones más baratas y menos saludables. Pero hay muchas maneras de hacer que una dieta keto sea baratura, y en esta guía formarseás cómo lograrlo
Sin bloqueo, es importante ser cautelosos. Como con la decanoía de los estudios sobre pérdida de peso, estos estudios muestran que la pérdida de peso suele reducirse en torno a de los 6-12 meses.
Por otra parte, la dieta cetogénica es utilizada por nutricionistas como un tratamiento para personas con sobrepeso y obesidad severos e incluso para diabéticos.
Existen mitos y controversias sobre la dieta keto, pero parece ser muy segura para la veteranoía de las personas.13 Sin embargo, hay tres grupos de personas que requieren una consideración singular:
Annals of Internal Medicine (Bazzano) 2014: bienes de las dietas bajas en carbohidratos y bajas en crema: un estudio aleatorizado (artículo en inglés)
No hay carencia de consumir carbohidratos.38 Por lo tanto, la cetosis produce un flujo constante de combustible (cetonas) al cerebro, evitando Ganadorí los problemas que se experimentan con grandes cambios de azúcar en mortandad.39 Algunas veces esto podría traducirse en una mejoramiento en el enfoque y la concentración, y la resolución de la neblina mental u obnubilación, con una prosperidad de claridad mental.40
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